تمرین روز اول:
توضیحات تمرین روز اول:
1 – در هر موقعیت ناخواسته که در طی امروز برایت پیش می آید، سریعا با تغییر زاویه دیدِ خودت نسبت به آن موضوع آن را تبدیل به اتفاقی خواسته کن. و بخاطر آن اتفاق خواسته از خداوند صمیمانه سپاسگزاری کن.
(هرچقدر سپاسگزاری شما با احساس بهتر باشد تاثیر این تمرین بهتر خواهد بود.)
2 – هر روز صبح به محض بیدار شدن از خواب بخاطر 5 مورد از نعمت هایی که هم اکنون در زندگی ات داری از خداوند سپاسگزاری کن و دلیل این سپاسگزاری را هم حتما بنویس یا به زبان بیاور.
این نعمت ها می تواند شامل همه چیز باشد:
- سلامتی اعضای بدن
- وضعیت هوای امروز
- وسایلی که در اختیار داری
- کارهایی که قرار است انجام دهی
- مقدار پولی که داری
- دندانهایی که داری
- و هر چیز درشت و کوچک دیگر…
به عنوان مثال:
- خدایا سپاسگزارم، سپاسگزارم، سپاسگزارم بخاطر دندانهایی که دارم، چون می توام با آنها غذا بخورم و لذت غذا خوردن را احساس کنم.
- خدایا سپاسگزارم، سپاسگزارم، سپاسگزارم بخاطر پولی که در اختیار دارم، چون میتوانم با آن امروز تخم مرغ و نان تهیه کنم.
(کوچکی و بزرگی این نعمت ها اصلا مهم نیست، مهم این است که بتوانی بخاطرش صمیمانه از خداوند سپاسگززار باشی)
5 مورد از اتفاقات خوبی که امروز برایت رخ داده است را شب در رختخواب، قبل از خواب به یاد بیاور و بخاطر آنها از خداوند سپاسگزاری کن و دلیل سپاسگزاری خود را نیز بنویس یا به زبان بیاور.
به عنوان مثال:
- خدایا سپاسگزارم، سپاسگزارم، سپاسگزرم که امروز علی را دیدم. چون دیدن او باعث شد خیلی شاد شوم و بخندم.
- خدایا سپاسگزارم، سپاسگزارم، سپاسگزارم که امروز غذایی بسیار خوش مزه خوردم، چون خوردن این غذاهای سالم و خوشمزه برای سلامتی بدنم بسیار مفید است.
می توانی این تمرین را در سایت در قسمت نظرات درج کنی.